Alguns de nós já devem ter sentido algum desconforto abdominal ou intestinal, mas saiba que em casos recorrentes, tal não deve ser descurado.
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“Há quem acredite que é normal sofrer com prisão de ventre – não é, mesmo que a pessoa tenha vivido assim durante vários anos”, explica Isabel Pedroso Silva, nutricionista, em conversa com a Máxima.
“80% das pessoas que chegam até nós têm algum tipo de desconforto gastrointestinal, desde uma obstipação crónica até a pequenas crises de diarreia, não conseguindo, muitas vezes, perder peso, uma vez que existe um desequilíbrio da microbiota intestinal”, acrescenta.
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Os sinais de um intestino debilitado nem sempre são de fácil identificação. Entre eles, destacam-se “a distensão abdominal, a obstipação, diarreia e flatulência, bastante comuns, mas também podem existir alterações de peso e no padrão de sono, problemas de pele como a acne, fadiga constante, candidíase, alergias e intolerâncias alimentares ou unhas e cabelos quebradiços”, lê-se.
Para uma pessoa que sofre deste problema, torna-se imprescindível fazer mudanças na sua rotina diária e a nível alimentar, realça. A ingestão de água suficiente e uma rotina de refeições adequada e consistente, composta por mais alimentos frescos em detrimento dos ultraprocessados também é de memorizar.
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“Dou destaque aos alimentos da dieta mediterrânica: rica em fibras e composta por frutas, hortícolas, azeite, cereais integrais e oleaginosas, e que melhora significativamente os níveis de saúde de qualquer pessoa”, acrescenta.
Os bons hábitos de sono também não devem ser descartáveis.
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