O Departamento de Saúde Pública (DSP) da Administração Regional de Saúde do Centro (ARSC) chama a atenção para a acentuada subida das temperaturas, máximas e mínimas, no decurso da presente semana. Essa elevação atingirá o seu pico no dia 16, sexta-feira.
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Assim, a Coordenação Regional do Plano de Saúde Sazonal – Verão da DGS, sedeada no DSP, alerta para a necessidade da população adotar um conjunto de medidas que visam prevenir os efeitos do calor na saúde.
Estas medidas são particularmente relevantes nas pessoas mais vulneráveis aos efeitos do calor: idosos, portadores de doenças crónicas, acamados, crianças de tenra idade e todos os que desenvolvem atividade, laboral ou de lazer, fisicamente intensa ou ao ar livre.
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A população em geral e os referidos grupos vulneráveis deverão adotar as seguintes medidas:
Evitar a exposição solar entre as 11h00 e as 16h00.
No exterior, usar protetor solar com fator de proteção superior a 30.
Usar peças de roupa leves, de preferência de algodão, e de cor clara.
Quando no exterior, utilizar um chapéu de abas largas e óculos de sol.
Evitar esforços físicos intensos, em especial nos dias e horas de maior calor.
Permanecer em locais frescos (à sombra) ou climatizados.
Durante o dia, fechar janelas e persianas; à noite, fazer o oposto, aproveitando o
ar fresco para arrefecer os edifícios.
Beber água e sumos naturais de fruta, mesmo não tendo sede. Esta medida é
especialmente importante nos idosos, porque não sentem sede, e nas crianças
de tenra idade.
Evitar refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Fazer refeições ligeiras.
Conservar os medicamentos a uma temperatura apropriada (locais frescos e secos).
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Atendendo a que a época é propícia a viagens, recomenda-se ainda:
Os idosos e as crianças não devem permanecer no interior das viaturas.
Quando expostas ao calor, o habitáculo das viaturas pode atingir temperaturas
de 50 ºC. Não feche completamente as janelas e lembre-se que o Sol roda e
que a viatura, mesmo que inicialmente colocada à sombra, poderá ficar exposta
ao Sol.
Planeie a sua viagem. Caso a viatura não disponha de ar condicionado, viaje de
noite. Não se esqueça de levar água engarrafada.
Reduza as atividades ao ar livre, em especial as que exigem esforço físico intenso, tais como desportos, durante o período do dia em que as temperaturas
estão mais elevadas (entre as 11h00 e as 16h00).
Na praia, esteja atento às crianças e aos perigos de afogamento.
Não consuma água de fontenários, mas apenas água da rede pública ou engarrafada.
A Direção-Geral da Saúde disponibiliza material informativo, destinado à população em geral, no âmbito do Plano de Saúde Sazonal – Verão.
O Centro de Atendimento do SNS 24 (808 24 24 24) fornece aconselhamento e orientação em saúde.
O Instituto Português do Mar e da Atmosfera disponibiliza informação relativa a temperaturas observadas e previstas no nosso País.
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