A frequência com que recorremos ao telemóvel, seja para mensagens ou ir às redes sociais e a forma como tiramos proveito das mesmas está mais relacionada com o nosso bem-estar do que julgamos.
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Já ouviu falar em scroll passivo? É apenas assumir uma postura passiva, apenas de espectador, observando as publicações das outras pessoas sem comentar ou ter qualquer interação direta com as mesmas. Por outro lado, um uso ativo das redes sociais diz respeito às situações em que existe uma comunicação interativa, tal como comentar ou responder a comentários.
A forma como usamos as nossas redes sociais tem vindo a ser associada a possíveis problemas ao nível da saúde mental, explica o Vida Ativa.
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As investigações referem que o uso passivo das redes sociais pode estar associado a um menor bem-estar geral, maior sintomatologia depressiva, maior inveja e ansiedade social.
“Um estudo recente mostra que, em média, interagimos com o nosso telemóvel 81 vezes por dia, ou seja, a cada 12 minutos (assumindo que dormimos 8 horas), lê-se.
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Para evitar, tente limitar a intrusão que este pode ter na nossa vida e o tempo que nele perdemos. Para evitar que o hábito seja tão automático importa tomar consciência do mesmo e do tempo que este consome.
Faça o esforço de mudar a forma como está nas redes sociais, optando por dar primazia a uma postura mais ativa.
Desligar, sempre que possível, as notificações.
Ter em mente qual a nossa motivação para recorrer às mesmas. Substituir algumas aplicações por atividades diferentes e definir um período de tempo diário para estar longe do telemóvel, aconselha.
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