As frutas com efeito laxante, como o mamão, a laranja e a ameixa, são excelentes opções para ajudar a regular o funcionamento intestinal e combater a obstipação.
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Estas frutas são ricas em fibras, que estimulam os movimentos naturais do intestino e favorecem a formação do bolo fecal.
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Além das fibras, estas frutas contêm também uma grande quantidade de água, elemento essencial para hidratar e facilitar a eliminação das fezes, avança o site Tua Saúde.
A ingestão diária recomendada de fibras é de 19 a 31 gramas para crianças e 21 a 38 gramas para adultos. Para atingir esta meta, é aconselhável consumir entre 2 a 3 porções diárias de frutas laxantes, o que corresponde a cerca de 160 g a 240 g, preferencialmente com casca, sempre que possível.
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