Passa horas ao computador, sente os olhos pesados e dores de cabeça frequentes? Pode estar a sofrer de vista cansada, o nome popular para fadiga ocular, um problema cada vez mais comum num mundo dominado por ecrãs.
A fadiga ocular manifesta-se através de sintomas como olhos secos, ardência, lacrimejo, visão turva, sensibilidade à luz, tensão muscular no pescoço e até visão dupla. Em casos mais extremos, os olhos podem mesmo ficar vermelhos ou muito doridos, descreve a Optivisão.
Este fenómeno é causado sobretudo pelo esforço prolongado da visão, como acontece ao ler, conduzir ou trabalhar diante de ecrãs digitais por longos períodos. A luz azul-violeta emitida pelos dispositivos e o seu brilho excessivo (ou, pelo contrário, insuficiente) são factores agravantes.
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Além da exposição a ecrãs, outros fatores como stress, poluição, secura ocular ou problemas de visão não corrigidos (miopia, astigmatismo, presbiopia) também podem desencadear ou agravar a fadiga ocular.
A primeira medida recomendada é simples: fazer pausas frequentes durante tarefas visuais exigentes. Olhar para pontos distantes, ajustar a iluminação do espaço e a posição dos ecrãs (idealmente à altura ou ligeiramente abaixo do olhar) são estratégias essenciais para evitar o esforço excessivo dos músculos oculares.
Outras medidas práticas incluem:
- Piscar os olhos frequentemente, para estimular a lubrificação natural;
- Aplicar lágrimas artificiais, em caso de olhos secos;
- Evitar reflexos de luz nos ecrãs;
- Colocar um pano húmido sobre os olhos em momentos de maior cansaço.
Para manter uma visão saudável e evitar sintomas recorrentes, é essencial apostar na prevenção:
- Fazer intervalos regulares durante o trabalho;
- Iluminar bem os ambientes;
- Evitar focos de luz direta nos olhos;
- Manter uma dieta rica em vitaminas A, C e E, zinco, magnésio e ómega-3, nutrientes benéficos para a saúde ocular.
Se a fadiga ocular for frequente ou interferir com a sua qualidade de vida, é hora de procurar um especialista em saúde visual. Consultas de oftalmologia ou optometria são essenciais para despistar problemas mais complexos e encontrar a melhor solução de correção visual.
Se sofre de vista cansada, não ignore os sinais. Com um diagnóstico atempado e as soluções certas, pode recuperar o conforto visual e proteger a sua visão a longo prazo.
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