Será que foi descoberto o segredo para uma boa noite de sono sem sobressaltos? E pode passar pela alimentação. Não é uma cura, mas pode dar uma grande ajuda. Mais concretamente, se comer nozes. Desde logo, deve incluí-las na sua dieta porque são uma fonte riquíssima em nutrientes, mais concretamente 19 vitaminas e minerais, além de fibra.
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Segundo o portal Impala, destacam-se, “o magnésio, fósforo, manganês e ainda o cobre. São também uma excelente fonte de gorduras saudáveis, em que se incluem o ómega-3 e ainda o ácido linoléico. Tudo motivos mais do que suficientes para enriquecer a sua dieta”, pode ler-se. Mas, a verdade é que a noz pode interpretar um papel importante no sono.
Vários estudos já deram conta de que comer nozes melhora a qualidade do sono. Deve-se ao facto de “ser uma das melhores fontes alimentares de melatonina. O facto de ser um alimento rico em ácidos gordos, faz com que as nozes possam também contribuir para um sono melhor, já que estes ácidos aumentam a produção de serotonina no nosso organismo”, conclui. Por isso, se quer ter uma noite descansada, coma estes frutos secos antes de ir para a cama.
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