Muitos pais ainda hesitam quando se trata das sestas dos filhos pequenos, temendo que elas prejudiquem o sono noturno das crianças. No entanto, um recente estudo francês veio desmistificar essa crença: as sestas não só não atrapalham o descanso noturno, como aumentam o total de sono diário dos mais novos.
A pesquisa, conduzida por Stéphanie Mazza e colegas da Universidade de Lyon, acompanhou 85 crianças entre 2 e 5 anos em seis pré-escolas, utilizando localizadores de sono nos pulsos e diários preenchidos pelos pais durante uma média de quase oito dias, pode ler-se na New Scientist.
Os resultados mostraram que, apesar de uma hora a mais de sesta reduzir em cerca de 14 minutos o tempo de sono à noite e atrasar ligeiramente a hora de adormecer, o ganho líquido no sono total durante o dia foi de 45 minutos. Ou seja, a sesta compensa e ainda melhora o descanso global das crianças.
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“A sesta ajuda a aproximar o tempo total de sono das recomendações internacionais, que indicam entre 10 a 13 horas diárias para esta faixa etária”, explicou Mazza à New Scientist.
Mais do que um simples descanso, as sestas são fundamentais para o desenvolvimento cognitivo e devem ser vistas como um recurso valioso, especialmente em ambientes estimulantes.
Portanto, a mensagem é clara para os pais: deixem as crianças dormirem à vontade durante o dia. A crença de que as sestas atrapalham a noite é um mito — e o descanso delas agradece.
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