Existe um velho ditado que alerta para os perigos de comer laranja à noite. Mas será que há alguma verdade por trás desta recomendação? Especialistas em nutrição explicam o que pode acontecer quando consumimos esta fruta após o jantar.
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A laranja é uma das frutas mais apreciadas no mundo, reconhecida pelo seu elevado teor de vitamina C, fibras, minerais e antioxidantes. Um único fruto médio cobre praticamente toda a necessidade diária de vitamina C, contribuindo para reforçar o sistema imunitário e manter o organismo saudável.
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No entanto, a ciência explica que nem todas as horas do dia são iguais para o consumo desta fruta. A laranja contém fibras solúveis e insolúveis, que ajudam a regular a digestão e a controlar os níveis de açúcar no sangue. Mas, para algumas pessoas, estas fibras podem tornar a digestão mais lenta ou provocar desconforto gastrointestinal quando ingeridas à noite, explica o Notícias ao Minuto.
Outro fator importante é a acidez da laranja. Com um pH aproximado de 3,5, esta fruta pode irritar o estômago, sobretudo em pessoas com refluxo, gastrite ou úlceras. Comer uma laranja antes de dormir pode aumentar a produção de ácido estomacal, causar azia e dificultar um sono reparador.
O açúcar natural da laranja também merece atenção. Apesar de não conter cafeína nem outros estimulantes, o açúcar pode provocar picos de glicose seguidos de descidas rápidas, deixando a pessoa com sensação de cansaço ou sonolência irregular. Além disso, a acidez e o açúcar combinados podem afetar o esmalte dos dentes, aumentando o risco de cáries, especialmente se a higiene oral não for cuidada após a ingestão.
Por fim, os especialistas alertam que a vitamina C em doses elevadas pode interferir com certos medicamentos, como anticoagulantes, reduzindo a sua eficácia.
Em resumo, comer laranja à noite não é prejudicial para todos, mas pessoas com sensibilidade digestiva, problemas de refluxo ou que tomem medicação específica devem te”Der atenção. Para os restantes, a fruta continua a ser uma excelente opção, desde que consumida em horários adequados e integrada numa alimentação equilibrada.
