A osteoporose é uma doença óssea silenciosa, que se manifesta quando a perda de densidade óssea enfraquece os ossos, tornando-os mais suscetíveis a fraturas. Muitas vezes só é detetada após uma queda ou impacto ligeiro que provoca fraturas na coluna, anca ou punho.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 200 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem desta doença, sendo mais frequente entre mulheres com 50 anos ou mais. Em Portugal, 80% dos doentes com osteoporose são mulheres, com uma média diária de 194 fraturas e 89 mortes anuais por 100 mil habitantes devido à doença.
A osteoporose pode ser primária, relacionada com envelhecimento e pós-menopausa, ou secundária, causada por outras doenças ou medicamentos. Entre os principais fatores de risco estão: idade avançada, sexo feminino, antecedentes familiares, baixa densidade óssea, baixo índice de massa corporal, hábitos pouco saudáveis como sedentarismo, consumo de álcool ou tabaco, e alimentação pobre em cálcio e vitamina D.
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O diagnóstico baseia-se em histórico clínico, exame físico e testes complementares, como a densitometria óssea, que mede a densidade mineral dos ossos. A avaliação ajuda a estimar o risco de fraturas e a decidir sobre a necessidade de tratamento. A Direção-Geral de Saúde recomenda a realização do exame em mulheres com mais de 65 anos e homens com mais de 70, ou em pessoas mais jovens com fatores de risco relevantes.
A prevenção passa por uma dieta rica em cálcio e vitamina D e pela prática regular de exercício físico, especialmente atividades que promovam força muscular, equilíbrio e mobilidade. Alimentos como leite, iogurte, sardinhas e peixes gordos são boas fontes de cálcio, enquanto a vitamina D pode ser obtida através da exposição solar regular e de alguns alimentos, como ovos e leite, explica a Deco.
Quando a doença se instala, medicamentos como os bifosfonatos ou a terapia hormonal ajudam a reduzir a perda óssea, aumentando a densidade óssea e diminuindo o risco de fraturas. A suplementação de cálcio e vitamina D é frequentemente utilizada como complemento, e a prática de exercício físico adaptado continua a ser essencial para manter força, equilíbrio e reduzir o risco de quedas.
A osteoporose continua a ser uma preocupação de saúde pública devido à sua natureza silenciosa e ao impacto das fraturas associadas. A prevenção, através de alimentação adequada, exposição ao sol e atividade física regular, continua a ser a melhor estratégia para proteger a saúde dos ossos.
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