A fruta sempre foi associada a uma alimentação saudável. Tudo porque contém inúmeros benefícios para quem a consome.
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“No entanto, não se pode dissociar também o teor de açúcar presente nestes alimentos – a denominada frutose – que, ingerida em doses exageradas, pode ser prejudicial. Este risco exige uma maior preocupação por parte de pessoas com diabetes e outros problemas de saúde que exijam cuidados com o consumo de açúcares”, refere um artigo da VIP.
É por isso importante conhecer o número de peças de fruta a consumir por dia. De acordo com o Food Matters, um adulto deve comer, em média, duas peças por dia. Mas esta é uma posição que não é unânime.
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A Direção Geral de Saúde, seguindo as diretivas da Organização Mundial da Saúde, aconselha um consumo mínimo de 400 gramas de frutos, hortaliças e legumes por dia. Aconselha o consumo de entre três a cinco peças de fruta por dia, desde que cada unidade não ultrapasse os 160 gramas.
Aliás, acrescenta que um destes frutos deve ser rico em vitamina C (morangos, laranjas, kiwis, etc). Importa alertar que a frutose, no caso, não é nociva para a saúde.
Por isso, o melhor é discutir com o seu médico a dieta que lhe é mais favorável.
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