É comum que após o almoço tenha alguma dificuldade em regressar ao trabalho. Fica mais molengo, mais cansado e o corpo parece que pede uma sesta.
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Em alguns países e culturas é adotada a “pausa” ou “sesta” pós-almoço antes de regressar ao trabalho, como é o caso da nossa vizinha Espanha. No entanto, esta é uma realidade rara em Portugal e, por isso, deve conhecer algumas formas de recuperar a energia e combater a sonolência.
Evite consumir porções demasiado grandes de alimentos ricos em triptofano: Tais como leite, carne, peixe, queijo, cereais e castanhas.
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Massas: Alimentos doces ou ricos em carboidratos simples, tais como massas não integrais e pão branco, podem levar a uma queda brusca nos níveis de açúcar o que poderá provocar sonolência.
Pequeno-almoço rico em nutrientes: Invista num pequeno-almoço completo e com vários nutrientes e tente não comer em excesso. Nunca salte a primeira refeição do dia.
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Água: O consumo de água é essencial para se manter hidratado e não confundir sede com fome.
Levante-se: Sempre que conseguir tente movimentar o corpo, por exemplo, realizar uma caminhada ao ar livre ou optar por umas escadas. Tente ainda dar um saltinho à rua ou, pelo menos, abrir a janela para respirar profundamente e reabastecer o cérebro com oxigénio, pode ler-se no jornal A Verdade.
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