Com os dias gelados que se têm vindo a sentir, os vírus da gripe e das constipações continuam a circular com força. Para quem quer reforçar as defesas do organismo e evitar baixas por doença, vários nutricionistas citados pelo site Martha Stewart revelam algumas frutas que ajudam a fortalecer o sistema imunitário.
Como por exemplo:
- Kiwi
“Os kiwis são uma excelente fonte de vitamina C, essencial para a produção de glóbulos brancos e para o combate a infeções”, afirmou a nutriconista Lauren Manaker.
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- Laranja
“As laranjas contêm vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, protegendo as células do corpo”, reforçou a nutricionista Jennifer Hillis.
- Romã
“As romãs são ricas em antioxidantes, principalmente polifenóis, que ajudam a reduzir a inflamação e a proteger as células contra danos”, destacou Manaker.
- Manga
“A polpa laranja desta fruta contém carotenoides como o betacaroteno, precursor da vitamina A”, realça Shah.
- Mirtilos
Com um teor elevado de fibras e fitoquímicos, os mirtilos nutrem as bactérias benéficas do intestino, reduzindo a inflamação e mantendo a mucosa intestinal saudável.
- Toranja
“Contém compostos vegetais benéficos, flavonoides e carotenoides, que atuam no fortalecimento do sistema imunológico, combatendo a inflamação e auxiliando na comunicação entre as células”, explica Hills.
Todos estas frutas não atuam apenas nas células imunológicas, como também podem ajudar no stress oxidativo e respostas inflamatórias.
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