A cessão tabágica é uma das medidas mais eficazes para a promoção de uma vida saudável, uma vez que o tabaco está na origem de várias patologias, tais como cancro, bronquite e doença cardíaca.
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Por tabagismo, entende-se a dependência da nicotina, a qual na Europa é responsável por mais de um milhão de mortes por ano. No contexto das celebrações do Dia Mundial do Não Fumador, assinalado a 17 de novembro, o blog da Medicare ‘Mais Saúde’ recorda algumas vantagens de deixar de fumar e deixa dez dicas que podem ajudar a abandonar este vício tão prejudicial para a saúde.
Habitualmente quando pensamos em cessão tabágica, pensamos em deixar de fumar cigarros, contudo vale a pena relembrar que o tabaco está presente nos cigarros, mas também nos charutos, cachimbos e no tabaco de mascar. Embora existam várias campanhas, feitas com regularidade, sobre a importância de rejeitar o tabaco é certo que continuam a existir fumadores que diariamente tentam deixar de fumar, mas sem sucesso.
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Ao deixar de fumar para além de diminuir o risco de desenvolver algumas das doenças referidas acima, também melhora: a circulação sanguínea, a capacidade pulmonar e respiratória, os sentidos do olfato e do paladar, a saúde oral, a pressão arterial e a frequência cardíaca.
Naturalmente, não é um processo fácil e nos primeiros dias de cessão tabágica é normal sentir-se inquieto, com dificuldades de concentração, fome, sofrer de insónias, entre outras reações menos agradáveis, mas são sintomas de abstinência que por mais difíceis que sejam de suportar são temporários.
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São inúmeros os benefícios de uma vida sem tabaco e para os conseguir alcançar partilhamos dez dicas essenciais que podem ajudar a deixar de fumar:
1. Defina o dia em que vai deixar de fumar
2. Escreva por que deve deixar de fumar
3. Encontre companhia para deixar de fumar
4. Quantifique o dinheiro que vai poupar
5. Evite situações que aumentem o desejo de fumar
6. Crie distrações para não pensar no tabaco
7. Pratique atividade física
8. Faça uma alimentação saudável
9. Recorra a consultas de cessação tabágica
10. Recompense-se
Se ainda fuma e está na sua lista de desejos para 2024 deixar de fumar, comece ainda hoje a traçar o seu plano para deixar de fumar. Se precisar de ajuda, ligue para o 808 20 88 88, Linha SOS – Deixe de fumar.
Para mais informações consulte o site da Medicare.
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