É dos que gosta de uma boa sesta? Então deve saber quanto deve fechar os olhos. Fazer uma pausa para dormir pode ter mais benefícios daquilo que imagina.
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Um ritual dos nossos vizinhos espanhóis representa muito mais do que apenas tirar um tempo para dormir durante o dia e de serem acusados de preguiçosos.
É quase que uma tradição a sesta naquele país e oferece uma pausa bem-vinda ao stress do dia a dia. Com o seu clima quente, Espanha presta-se perfeitamente a este descanso tranquilo.
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Porém, a dúvida persiste: quanto tempo deve durar uma sesta? Para isso, a Men’s Health pediu aconselhamento ao médico Francisco J.Segarra, Somnologista – Especialista em Medicina do Sono pela ESRS e Diretor Clínico das Clínicas do Sono Estivil (Barcelona/Madrid).
Os resultados positivos de uma sesta dependem da sua duração. “Tirar uma soneca de 10 a 30 minutos pode ser a melhor maneira de garantir que colherá todos os benefícios que isso traz. Sestas que duram mais de 30 minutos têm uma maior probabilidade de causar a “inércia do sono”, que é a sensação de tontura e atraso no tempo de resposta após uma longa sesta”, lê-se na revista.
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Pesquisas mostram que sestas “curtas” podem ajudar a cognição, a memória e a melhorar a saúde, no entanto, isto pode não ser verdade para todas as faixas etárias.
Se “fechar os olhos” durante o dia, de uma forma prolongada, e tornar isso num hábito está associado ao aumento da inflamação entre os idosos e à tendência ao excesso de peso. “Por outro lado, as mulheres de meia-idade que dormem durante mais de uma hora têm uma maior probabilidade de ter pressão arterial elevada, um efeito não observado em homens da mesma idade”, refere.
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