Uma simples mudança na postura de sono pode melhorar significativamente a qualidade do descanso — e a saúde em geral.
De acordo com um artigo publicado no ZAP , dormir de lado, e em particular do lado esquerdo, tem vantagens claras para o organismo.
Estudos mostram que a postura em que nos deitamos pode influenciar como a gravidade actua no sistema digestivo. Dormir sobre o lado esquerdo pode ajudar a manter o conteúdo do estômago mais baixo do que o esfíncter que separa o estômago do esófago, reduzindo a probabilidade de ácido subir para o esófago durante a noite. Isso é especialmente útil para quem sofre de azia ou de doença de refluxo gastroesofágico (DRGE).
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Durante a gravidez, particularmente no terceiro trimestre, dormir de costas pode aumentar a pressão sobre os principais vasos sanguíneos e sobre a coluna vertebral. Segundo especialistas, dormir do lado esquerdo melhora o fluxo sanguíneo para o útero, facilitando o transporte de oxigénio e nutrientes para o bebé e podendo reduzir o inchaço nas pernas e tornozelos.
Embora muitos especialistas apontem benefícios a favor do lado esquerdo, a investigação científica sugere que a melhor posição para dormir pode variar consoante a pessoa:
- Deitar‑se de lado em geral (esquerdo ou direito) ajuda a manter as vias respiratórias abertas, podendo reduzir o ronco e melhorar a respiração durante a noite.
- O lado esquerdo tende a ser recomendado para quem sofre de refluxo ou azia, aproveitando a posição natural do estômago.
- Por outro lado, para pessoas com algumas condições cardíacas específicas, dormir no lado esquerdo pode causar desconforto ou pressão adicional, pelo que é importante consultar um profissional de saúde.
Dormir do lado esquerdo pode ser uma mudança simples que traz benefícios — nomeadamente para a digestão e para grávidas — mas não existe uma regra única para todos. A posição ideal pode depender de factores como condições de saúde individuais, conforto pessoal e recomendações médicas.
Se costuma acordar com azia ou desconforto, ou está grávida, experimentar esta posição pode valer a pena — sempre com atenção ao conforto e ao apoio adequado de almofadas.
