Um estudo realizado pelo Karolinska Institutet, na Suécia, concluiu que o sono de má qualidade pode acelerar o envelhecimento cerebral.
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A pesquisa, que analisou mais de 27.000 adultos britânicos com idades entre os 40 e os 70 anos, mostrou que pessoas com hábitos de sono inadequados apresentam cérebros com uma “idade biológica” superior à cronológica, refere o site The Conversation.
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Utilizando ressonâncias magnéticas, os investigadores estimaram a idade cerebral dos participantes e descobriram que aqueles com problemas como insónia, sono curto ou irregular, apresentavam cérebros até um ano mais velhos do que seria esperado. Os principais fatores de risco foram o cronotipo tardio (preferência por dormir mais tarde) e a duração insuficiente de sono.
A boa notícia é que pequenas alterações nos hábitos de sono, como manter uma rotina regular, evitar cafeína antes de dormir e criar um ambiente tranquilo para descansar, podem ajudar a proteger a saúde cerebral. O estudo sublinha a importância de priorizar o sono de qualidade para preservar o cérebro por mais tempo.
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