No Dia Mundial da Alimentação, vale a pena refletir sobre o papel que a comida tem, não apenas como fonte de prazer e nutrição, mas também como aliada na prevenção e no controlo de condições mais silenciosas, como a Doença Hemorroidária. Muitas pessoas desconhecem como escolhas simples no prato podem fazer a diferença na saúde e no conforto diário.
A Doença Hemorroidária desenvolve-se quando as hemorroidas, que são veias localizadas na região do ânus, ficam sujeitas a maior pressão, por exemplo, devido à obstipação ou ao esforço durante a evacuação. Estas veias podem inflamar, causar desconforto, dor ou até pequenas hemorragias. A boa notícia é que a alimentação tem um papel fundamental na prevenção e no controlo da Doença Hemorroidária. O que colocamos no prato pode determinar se o intestino funciona de forma regular e saudável, ou se obriga o organismo a esforços desnecessários que acabam por agravar os sintomas.
Uma dieta equilibrada, rica em fibras e acompanhada por uma boa hidratação, é essencial para manter o trânsito intestinal regular, prevenir a obstipação e evitar o esforço excessivo no momento da defecação. Frutas, legumes e cereais integrais são grandes aliados, e há alguns alimentos que merecem destaque: vegetais como brócolos, couves e chuchu são ricos em vitaminas e têm propriedades antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação. As sementes de chia, linhaça e de sésamo, bem como o arroz integral, são excelentes fontes de fibra, contribuindo para fezes mais fluídas e um funcionamento intestinal mais equilibrado, explica Raquel Paz, assistente de Medicina Geral e Familiar.
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Também vale a pena incluir alimentos ricos em ómega 3, como o salmão e o atum, que têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a prevenir crises em quem tem tendência para inflamações recorrentes. Estes pequenos ajustes alimentares não só favorecem o bem-estar intestinal, como melhoram a saúde vascular e o equilíbrio geral do organismo.
Por outro lado, é importante saber o que evitar. O consumo frequente de álcool, comidas muito condimentadas e picantes, assim como produtos processados e pobres em fibra, pode irritar o intestino e agravar o desconforto. Muitos doentes referem também que certos alimentos, como as azeitonas ou refeições muito temperadas, tendem a desencadear crises hemorroidárias. Manter uma alimentação mais simples, natural e equilibrada é, por isso, um passo essencial para prevenir o agravamento dos sintomas da Doença Hemorroidária.
Cuidar da alimentação é, portanto, uma forma simples e eficaz de cuidar da saúde intestinal. Mas é também um ato de autocompaixão, um lembrete de que pequenas mudanças na rotina podem trazer grandes melhorias no bem-estar. Substituir o arroz branco pelo integral, adicionar legumes a cada refeição ou trocar um snack ultraprocessado por uma peça de fruta, são gestos pequenos, mas com um impacto real.
Neste Dia Mundial da Alimentação, o convite é à reflexão e à ação: olhar para a alimentação não apenas como fonte de prazer, mas como uma poderosa aliada na prevenção e no controlo de doenças que afetam o nosso quotidiano. A Doença Hemorroidária pode ser desconfortável, mas a sua gestão começa, muitas vezes, com escolhas simples à mesa. Comer de forma equilibrada, beber água e manter um estilo de vida ativo são passos fundamentais para garantir não apenas um intestino saudável, mas também uma vida mais leve e confortável.
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