Dormir bem é fundamental para a saúde e o bem-estar geral, e a hora a que nos deitamos pode ter um impacto significativo na qualidade de vida.
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Um estudo divulgado pelo site sueco Dagens revela que ir para a cama tarde está ligado a um maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
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Segundo a investigação, citada pela TVI, as pessoas que se deitam depois da meia-noite apresentam uma probabilidade 12% superior de sofrer problemas cardíacos em comparação com quem adormece por volta das 22 horas. Os especialistas recomendam que os adultos procurem dormir entre as 22:00 e as 23:00, assegurando um sono de sete a nove horas por noite.
Reconhece-se, contudo, que esta rotina nem sempre é fácil de cumprir devido às exigências do dia a dia e às diferenças nos estilos de vida.
O estudo aborda ainda as recomendações para a duração ideal do sono, baseadas em opiniões de psicólogos, pediatras e psiquiatras, com o objetivo de promover uma vida mais saudável:
- Bebés (0 a 3 meses): 14 a 17 horas por dia (mínimo 9, máximo 19)
- Bebés (4 a 11 meses): 12 a 15 horas (mínimo 10, máximo 18)
- Crianças (1 a 2 anos): 11 a 14 horas (mínimo 9, máximo 16)
- Crianças (3 a 5 anos): 10 a 13 horas (mínimo 8, máximo 14)
- Crianças (6 a 13 anos): 9 a 11 horas (mínimo 7, máximo 12)
- Adolescentes (14 a 17 anos): 8 a 10 horas (mínimo 7, máximo 11)
- Jovens adultos (18 a 25 anos): 7 a 9 horas (mínimo 6, máximo 11)
- Adultos (26 a 64 anos): 7 a 9 horas (mínimo 6, máximo 10)
- Idosos (65 anos ou mais): 7 a 8 horas (mínimo 5, máximo 9)
Adotar hábitos de sono adequados, incluindo respeitar a hora de deitar, é um passo importante para melhorar a saúde cardiovascular e o bem-estar geral.
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