Embora o verão seja tradicionalmente associado ao descanso, às férias e à desconexão, a pressão para aproveitar cada momento ao máximo pode gerar stress e ansiedade, dando origem ao fenómeno conhecido como burnout de lazer.
Este tipo de esgotamento emocional surge quando a busca por experiências perfeitas substitui o verdadeiro descanso, transformando o tempo livre em fonte de sobrecarga.
De acordo com Jorge Buenavida, psicólogo do Serviço de Promoção da Saúde da Sanitas, a lista interminável de planos, viagens e compromissos sociais, aliada à pressão das redes sociais, intensifica a sensação de obrigação: “A exposição a imagens de férias idílicas e agendas cheias desperta comparações constantes e a necessidade de planear excessivamente o tempo livre. É fundamental aprender a gerir expectativas e priorizar momentos de descanso genuíno”.
PUBLICIDADE
Para prevenir e gerir este burnout de verão, os especialistas recomendam algumas estratégias essenciais: redefinir o conceito de descanso, reservar momentos de tranquilidade, promover a desconexão digital, ouvir as próprias necessidades e organizar o tempo de lazer de acordo com os desejos reais.
Além disso, aprender a dizer “não” a compromissos que não trazem prazer e experimentar técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou passeios na natureza, ajuda a reduzir o stress e a ansiedade.
“Durante o verão, muitas pessoas sentem que devem ser produtivas mesmo no tempo livre, como se descansar fosse sinal de fracasso. Reconhecer estas dinâmicas e compreender que a produtividade não se mede apenas pelo aproveitamento do tempo é essencial para férias verdadeiramente reparadoras e baseadas no desejo pessoal”, conclui Jorge Buenavida.
PUBLICIDADE
PUBLICIDADE
