Beber água antes de dormir é um hábito comum, mas será que faz bem ou mal à saúde? A resposta depende de vários fatores, como a quantidade ingerida e o momento em que se bebe.
Muitas pessoas têm o hábito de beber um copo de água antes de se deitarem, enquanto outras evitam essa prática para não acordarem durante a noite para ir à casa de banho. A ciência já analisou este tema e conclui que a resposta depende da quantidade de água ingerida, do momento em que se bebe e do estado geral de saúde da pessoa.
Beber um copo de água antes de dormir pode ter benefícios, como evitar a sensação de boca seca durante a noite, manter o organismo hidratado durante as horas sem ingestão de líquidos e até ajudar a melhorar a circulação sanguínea e a regeneração celular. Contudo, se a quantidade for excessiva, pode provocar o efeito contrário: interrupções frequentes do sono para ir à casa de banho, fragmentação do ciclo do sono e, em pessoas mais velhas, um aumento do risco de quedas noturnas.
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O momento em que se bebe água também é determinante, explica o site Leak. Um copo cerca de 30 minutos antes de dormir pode ser benéfico, especialmente em climas secos ou para quem transpira muito. Já beber grandes quantidades mesmo antes de se deitar aumenta a probabilidade de ter de se levantar durante a noite.
Por isso, a recomendação dos especialistas é manter a hidratação ao longo do dia e evitar concentrar a ingestão de líquidos na hora que antecede o sono.
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