O refluxo gastroesofágico é uma condição frequente que provoca desconforto, sensação de ardor no peito e azia, sobretudo após as refeições. Embora possa tornar-se persistente, há hábitos simples e remédios caseiros que ajudam a aliviar os sintomas e a melhorar a digestão de forma natural.
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Uma das principais medidas passa por adotar um ritmo mais lento durante as refeições. Comer com calma e mastigar bem os alimentos facilita o processo digestivo e reduz a produção excessiva de ácido no estômago. Evitar refeições muito volumosas e espaçá-las ao longo do dia é também uma forma eficaz de prevenir o refluxo.
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Alguns alimentos e bebidas naturais podem contribuir para o alívio da azia. O gengibre, consumido sob a forma de chá ou fresco nas refeições, é conhecido por ajudar a reduzir a acidez e o inchaço abdominal. O sumo de aloe vera, ingerido em pequenas quantidades antes das refeições, pode igualmente ajudar a acalmar o estômago. A aveia destaca-se como uma opção adequada, sobretudo ao pequeno-almoço, por ajudar a absorver o excesso de ácido gástrico, escreve o Notícias ao Minuto.
No consumo de fruta, recomenda-se a escolha de variedades não ácidas, que ajudam a proteger a mucosa do estômago e a evitar a irritação. Já as frutas cítricas tendem a agravar os sintomas e devem ser consumidas com moderação por quem sofre de refluxo frequente.
A postura após as refeições desempenha também um papel importante. Deitar-se logo depois de comer favorece a subida do ácido ao esófago, pelo que é aconselhável permanecer sentado ou em pé durante pelo menos duas a três horas. Durante a noite, elevar ligeiramente a cabeceira da cama pode ajudar a reduzir episódios de refluxo. Os chás de ervas, como camomila ou funcho, podem ser consumidos após as refeições, ajudando a aliviar o desconforto digestivo.
Em situações de crise, levantar-se, beber pequenos goles de água e evitar roupas apertadas na zona abdominal pode trazer algum alívio imediato. Caso os sintomas sejam frequentes ou intensos, é importante não ignorar o problema e procurar orientação médica, uma vez que o refluxo persistente pode exigir acompanhamento adequado.
