A previsão do tempo aponta para um aumento das temperaturas nos próximos dias, conforme indica Instituto Português do Mar e da Atmosfera, pelo que a Autoridade Marítima Nacional alerta para os cuidados a ter nas praias e para a importância da adoção de um comportamento de segurança, evitando expor-se desnecessariamente ao risco.
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Assim, a Autoridade Marítima Nacional, em colaboração com a Direção-Geral da Saúde, recomenda:
– Mantenha-se hidratado;
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– Faça refeições frias, leves e coma mais vezes ao dia;
– Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11h00 e as 17h00;
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– Utilize roupa larga, que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção UVA e UVB;
– Mantenha-se em ambientes frescos e arejados, pelo menos duas a três horas por dia;
– Utilize protetor solar, com fator igual ou superior a 30 e renove a sua aplicação de duas em duas horas e após os banhos na praia ou piscina;
– Evite atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior;
– Em caso de emergência não entre na água, chame o nadador-salvador ou ligue 112.
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