Beber certas bebidas de estômago vazio pode causar desconforto e problemas de saúde, alertam especialistas em nutrição.
Entre elas, o café simples é um dos mais comuns, mas contém ácidos que estimulam a produção de suco gástrico e podem causar azia, refluxo, ansiedade e aumento da frequência cardíaca. Para reduzir os efeitos, recomenda-se adicionar leite ou consumir algo antes, como fruta ou iogurte.
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Chás com cafeína também devem ser evitados de estômago vazio, pois podem provocar sintomas semelhantes aos do café, incluindo náuseas e cólicas. Bebidas gaseificadas, como refrigerantes ou água com gás, aumentam a produção de gás no estômago, favorecendo o refluxo.
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Sumos cítricos, como laranja ou limão, são ácidos e ricos em açúcar, podendo causar irritação gástrica, cólicas e picos de glicemia se ingeridos sem comida. Bebidas energéticas apresentam altos níveis de cafeína e açúcar, que podem levar a aumentos bruscos da glicose no sangue, explica o Notícias ao Minuto.
O álcool também não deve ser consumido com o estômago vazio, pois é absorvido rapidamente e pode irritar a mucosa gástrica, provocando sensação de queimação e intoxicação mais rápida.
Em resumo, a melhor prática é hidratar-se primeiro com água e, antes de ingerir café, chá, sumos ou outras bebidas potencialmente agressivas, comer algo leve rico em proteínas ou fibras.
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