Com a chegada das altas temperaturas, é fundamental adotar medidas de proteção para prevenir os efeitos do calor, especialmente em grupos mais vulneráveis, como idosos, crianças e pessoas com condições de saúde preexistentes
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A Equipa de Monitorização e Intervenção na Resposta Sazonal em Saúde da Região de Saúde do Centro, no âmbito do Plano de Contingência para a Resposta Sazonal em Saúde – Verão, em vigor desde o dia 1 de maio, alertou a população para as medidas necessárias a adotar durante os dias de calor intenso.
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Entre as principais recomendações estão a evitação da exposição solar entre as 11h00 e as 17h00, o uso de protetor solar com fator de proteção superior a 30 e roupas leves e de cores claras. Para quem precisar estar ao ar livre, é sugerido o uso de chapéus de abas largas e óculos de sol. Além disso, devem ser evitados esforços físicos intensos, especialmente nas horas de maior calor.
Em relação à hidratação, as autoridades alertam para a necessidade de beber água e sumos naturais de fruta, mesmo sem sede, sendo essa recomendação particularmente importante para os idosos, que muitas vezes não sentem sede, e para as crianças. Também é recomendado o consumo de refeições leves, à base de saladas, e a conservação dos medicamentos em locais frescos e secos.
Além disso, a equipa reforça a importância de visitar ou manter contacto regular com pessoas mais vulneráveis, como os idosos que vivem sozinhos. No caso de viagens, é essencial evitar deixar idosos ou crianças dentro de viaturas, mesmo com as janelas parcialmente abertas. A recomendação também é para planejar viagens, evitando as horas de maior calor e levando sempre água engarrafada.
A temporada de calor também coincide com o aumento do risco de incêndios florestais. Para proteger a saúde durante esta época, as autoridades recomendam que se mantenha dentro de casa com portas e janelas fechadas, evitando a exposição ao ar exterior, especialmente se houver fumo ou partículas no ambiente. Em caso de necessidade de sair, deve-se usar máscara ou respirador N95. Além disso, é importante evitar o uso de aparelhos de combustão dentro de casa, como fogões a gás ou velas, que podem degradar a qualidade do ar.
Em qualquer situação de agravamento de sintomas respiratórios, como falta de ar, é essencial procurar aconselhamento médico imediatamente ou ligar para a linha Saúde 24 (808 24 24 24). A população também deve acompanhar os alertas e recomendações das autoridades competentes, como a Autoridade Nacional de Emergência e Proteção Civil e o Instituto Português do Mar e da Atmosfera.
A Direção-Geral da Saúde reitera que, ao adotar estas medidas de proteção, é possível mitigar os efeitos adversos das altas temperaturas e promover a saúde e o bem-estar de todos, especialmente nas épocas mais críticas de calor e incêndios.
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