Chega a sexta-feira e a vontade de fazer tudo o que não conseguimos durante a semana é enorme. Sair com amigos, ver séries até tarde, dormir até mais tarde — parece o plano perfeito.
Mas depois, quando chega a segunda-feira, o corpo pesa, a cabeça custa a arrancar e a sensação é de que o fim de semana passou num instante. Afinal, por que é que acordamos tão cansados depois de dois dias de “descanso”?
Segundo o Infobae, a culpa pode estar em três hábitos comuns que, sem darmos conta, sabotam o nosso bem-estar.
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O primeiro é o dos excessos disfarçados de recompensa. Durante a semana controlamo-nos, mas quando chega o fim de semana há a tendência para compensar: comer mais, beber mais ou passar horas nas redes sociais. O problema é que esse “prémio” tem um custo. Estudos mostram que o consumo, mesmo moderado, de álcool ou de alimentos ricos em gordura e açúcar afeta o hipocampo, a parte do cérebro ligada à memória e ao humor. Resultado: segunda-feira começa com cansaço, falta de foco e até alguma irritabilidade.
Depois há o descanso que não descansa. Passar o dia no sofá a ver séries parece relaxante, mas o cérebro precisa de estímulos leves para recuperar de verdade. Alexander Puutio, professor em Harvard, explica que o segredo está nas atividades com significado — como ler, passear, escrever ou dedicar tempo a um hobby. São formas de descanso ativo que ajudam o corpo e a mente a recarregar.
E claro, há ainda o fim de semana em modo “checklist”. Entre limpezas, recados, compromissos sociais e tudo o que ficou por fazer, o descanso desaparece. A agenda continua cheia e o cérebro nunca chega a “desligar”.
A solução, dizem os especialistas, passa por encarar o fim de semana como um investimento no bem-estar, e não como uma fuga à rotina. Planeie momentos de recuperação ativa, pratique exercício, aprenda algo novo ou simplesmente faça algo que lhe dê prazer. E, acima de tudo, desligue-se do trabalho — nada de e-mails nem notificações. O segredo para acordar bem na segunda-feira é simples: descansar de verdade.
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