Jamin Brahmbhatt, urologista e cirurgião robótico no Orlando Health, partilha a sua experiência pessoal e profissional sobre um problema que afeta muitas pessoas: acordar várias vezes durante a noite para urinar, um sintoma conhecido como noctúria.
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Apesar de ter um sono geralmente bom, o especialista na casa dos 40 anos tem notado que tem acordado frequentemente à noite para ir à casa de banho — um fenómeno que se agravou após começar a beber um chá noturno “relaxante”. Segundo explica, este tipo de chá pode ter um efeito diurético, aumentando a produção de urina e forçando a bexiga a trabalhar mais durante a madrugada.
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A noctúria é muitas vezes atribuída a problemas na bexiga, mas as causas podem ser muito variadas. Alterações nos hábitos de hidratação, níveis hormonais, efeitos de medicamentos ou até distúrbios do sono, como a apneia, podem estar na origem do problema.
“É muito comum acordar uma ou duas vezes durante a noite, e para alguns é algo esporádico, para outros torna-se frequente”, explica Brahmbhatt. A noctúria afeta uma grande parte da população e pode indicar condições de saúde mais graves, como hipertensão, diabetes descontrolada ou apneia do sono.
O que se come e bebe antes de dormir é fundamental para evitar despertares noturnos. Bebidas com cafeína, álcool e até certos chás podem aumentar a produção de urina. Alimentos ricos em água, como melancia, pepino ou laranja, também podem contribuir para o problema.
O especialista aconselha a evitar alimentos e líquidos ricos em água nas duas horas antes de deitar, e a monitorizar o consumo de chás diuréticos para perceber se são a causa das idas frequentes à casa de banho.
Com o envelhecimento, a produção de hormona antidiurética (ADH), responsável por reter líquidos durante a noite, diminui. Nas mulheres, a menopausa provoca redução de estrogénios, afetando a capacidade da bexiga. Nos homens, o aumento da próstata pode comprimir a bexiga, causando micção frequente.
Certos medicamentos, como os diuréticos usados para hipertensão, podem intensificar a noctúria. Ajustar os horários de toma pode ajudar a reduzir os despertares noturnos.
Além disso, à medida que envelhecemos, o sono torna-se mais leve e fragmentado, tornando mais fácil o despertar por pequenos estímulos, incluindo uma bexiga ligeiramente cheia.
Segundo o artigo da CNN, manter uma boa higiene do sono — hora de deitar regular, quarto fresco e escuro, evitar ecrãs antes de dormir — pode ajudar a conseguir um sono mais profundo. Se acordar, tentar relaxar antes de se levantar pode evitar idas desnecessárias à casa de banho.
Por fim, Brahmbhatt alerta: se as idas noturnas forem frequentes, não as ignore. Podem ser um sinal de um problema de saúde mais sério e deve procurar um médico para investigação adequada.
E um conselho prático: instale luzes noturnas no corredor para evitar acidentes durante as idas à casa de banho.
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