Desde o sono à forma como dorme, descubra se a sua rotina noturna é a mais indicada para a sua saúde.
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A privação de sono não é apenas prejudicial para a sua capacidade de pensar. Durante as 7 a 9 horas de sono, o nosso cérebro e corpo devem passar por vários processos de recuperação. Sem isso, ficamos exposto a uma série de problemas, incluindo doenças cardíacas, disfunção erétil ou sistema imunológico enfraquecido, só para enumerar alguns problemas.
Mas um bom sono não se trata apenas do número de horas.
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De forma generalizada, se dorme cerca de oito horas, pode esperar passar por todo o processo do sono cerca de quatro a cinco vezes por noite. Ou seja, “terá grandes doses de sono [profundo] nos primeiros dois ciclos de 90 minutos”, diz James Maas, PhD, ex-presidente e professor de psicologia na Universidade Cornell.
“Costumo dizer que o sono profundo é o sono que “sentimos”, refere Winter. Então, se acorda e não se sente descansado, é provável que não tenha passado tempo suficiente no sono profundo, pode ler-se na Men’s Health.
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