O sono nos primeiros anos de vida é essencial para a saúde mental e física das crianças e influencia a forma como dormirão no futuro.
PUBLICIDADE
A National Sleep Foundation recomenda entre 14 e 17 horas para recém-nascidos, 12 a 15 para bebés, 11 a 14 para crianças pequenas, 10 a 13 para pré-escolares e 9 a 11 para crianças em idade escolar. Apesar disso, 44% das crianças nos Estados Unidos não atingem estas metas regularmente.
PUBLICIDADE
O estudo revela que muitos pais subestimam as necessidades de sono dos filhos e que o mau sono infantil afeta toda a família. Quase 80% dos cuidadores dizem que o seu próprio descanso é prejudicado quando os filhos dormem mal, e 69% associam a falta de sono a alterações de humor e desempenho das crianças durante o dia.
As sestas continuam a ser importantes, especialmente para os mais novos, ajudando a completar o total de horas de descanso sem prejudicar o sono noturno.
Especialistas reforçam que criar uma rotina consistente antes de dormir, com atividades relaxantes, é fundamental para uma boa higiene do sono. Os pais devem dar o exemplo, mantendo horários regulares e priorizando o descanso familiar, pois as crianças aprendem observando os hábitos dos adultos.
PUBLICIDADE
