Já pensou em dar um novo sabor ao seu café diário? Acrescentar especiarias à chávena do café pode ser uma opção simples e cheia de vantagens. Para além de tornar a bebida mais aromática, esta combinação pode trazer benefícios interessantes para a saúde.
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Entre as misturas mais populares está o café com noz-moscada, uma especiaria conhecida pelas suas propriedades estimulantes e calmantes. Esta combinação pode ajudar a melhorar a concentração, aliviar sintomas de ansiedade e ainda favorecer a digestão.
De acordo com a nutricionista Giovanna Baleeiro, em declarações ao jornal Metrópoles, trata-se de uma escolha equilibrada para quem procura energia sem excessos ao longo do dia, “O café acelera e a noz-moscada pode suavizar a ansiedade ou a irritabilidade que o excesso de cafeína provoca em algumas pessoas”.
No entanto, a especialista alerta que o consumo deve ser moderado e feito nos horários certos: “O ideal é consumir a mistura de manhã ou ao início da tarde. À noite poderá interferir no sono”, refere.
A nutricionista reforça ainda que, apesar do efeito relaxante da noz-moscada, a cafeína continua a ter impacto no organismo, “Mesmo com a ação relaxante da noz-moscada, a cafeína pode atrapalha a liberação e melatonina e prejudicar a qualidade do sono, além de impactar gravemente na saúde hormonal”.
Entre os principais benefícios do café com noz-moscada destacam-se a melhoria da digestão, a ação anti-inflamatória, o efeito calmante quando consumido em pequenas doses, o potencial antioxidante e a redução de sintomas ligeiros de ansiedade.
Há também grupos para os quais o consumo não é aconselhado, nomeadamente pessoas com hipertensão, gastrite ou refluxo, grávidas e lactantes, indivíduos com transtornos psiquiátricos ou neurológicos e crianças e adolescentes, devido aos possíveis efeitos adversos e à falta de doses seguras definidas.
