Investigadores e nutricionistas estão a chamar atenção para o potencial de alimentos ricos em fibra, como as sementes de chia, na modulação do apetite e sensação de saciedade, sendo por vezes apelidados em redes sociais e meios de comunicação como um possível “Ozempic natural”.
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O termo “Ozempic natural” tem sido usado em várias plataformas para descrever alimentos que, por causa do seu conteúdo de fibra e capacidade de absorver água, podem formar um gel no estômago e prolongar a sensação de saciedade, ajudando a controlar a ingestão alimentar por mais tempo.
Entre estes alimentos, as sementes de chia destacam-se por serem ricas em fibra solúvel. Quando misturadas com líquidos, expandem-se e formam um gel, o que pode retardar o esvaziamento gástrico e enviar sinais de plenitude ao cérebro que diminuem a vontade de comer.
Alguns estudos e partilhas em redes sociais indicam que estes efeitos podem também estar relacionados com a forma como o organismo processa certos componentes da chia, potencialmente influenciando sinais de apetite e até inflamação associada a dietas ricas em açúcar ou gordura.
No entanto, especialistas em nutrição alertam que nenhum alimento isolado substitui medicamentos prescritos como o Ozempic, que atua de forma específica sobre os receptores de GLP-1 para reduzir o apetite e regular o metabolismo de forma farmacológica. Alimentos como chia, aveia e outras fibras podem ajudar a melhorar a sensação de saciedade, mas os seus efeitos são geralmente mais leves e dependem de toda a dieta e estilo de vida.
Especialistas recomendam que estas estratégias sejam vistas como parte de um padrão alimentar equilibrado — incluindo proteínas, fibras e gorduras saudáveis — e não como soluções milagrosas ou substitutas de prescrições médicas.
