A azia é uma perturbação digestiva que acontece quando o conteúdo ácido do estômago reflui para o esófago, provocando lesões nas suas paredes, explica o website da CUF. O sintoma mais conhecido é a sensação de “ardor” no peito, causada pelo refluxo ácido.
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Uma forma natural de aliviar rapidamente os sintomas da azia pode estar ao alcance de todos: a banana. Segundo o EatingWell, esta fruta é uma excelente aliada para quem sofre deste problema digestivo.
As fibras da banana ajudam os alimentos a seguir a direção correcta, prevenindo que permaneçam no estômago por demasiado tempo, o que aumenta a produção de ácido. Comer uma banana fornece cerca de 3 gramas de fibras, o equivalente a 11% da dose diária recomendada.
Além disso, a banana é de fácil digestão e praticamente isenta de gordura, uma vantagem, uma vez que alimentos ricos em gordura podem agravar a azia. Outro benefício é o seu baixo teor de ácido, ajudando a neutralizar a acidez do estômago e a reduzir a inflamação, graças aos antioxidantes que contém, como fitoesteróis, carotenoides e fenóis.
Para além de incluir bananas na alimentação, existem outros cuidados que podem ajudar a reduzir a azia: evitar stress excessivo, manter-se de pé ou caminhar após as refeições, fazer refeições pequenas e frequentes, e evitar roupas apertadas que aumentem a pressão no estômago.
Com estas estratégias, é possível aliviar os sintomas e prevenir episódios de azia, tornando o dia mais confortável e saudável.
