Com a chegada do inverno, milhões de pessoas enfrentam dificuldade para adormecer devido ao frio nos pés. A baixa temperatura corporal provoca sono superficial e intermitente, tornando complicado relaxar.
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Segundo o TSN, da Ucrânia, há um truque simples que pode melhorar a qualidade do sono: colocar um objeto aquecido debaixo do cobertor. Entre as opções estão garrafas de água morna, almofadas térmicas elétricas, sacos de grãos ou sal previamente aquecido, além de aquecedores de pés reutilizáveis. O mais importante é garantir que o objeto seja seguro, evitando queimaduras.
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O calor nos pés sinaliza ao corpo que é hora de relaxar, melhora a circulação sanguínea e facilita que o sono chegue mais rapidamente e de forma mais profunda. Estudos científicos confirmam que o aquecimento dos pés reduz o tempo necessário para adormecer e melhora a qualidade do sono, especialmente durante o inverno.
Dicas para potencializar o efeito:
- A temperatura deve ser confortável, não excessivamente quente.
- Coloque o objeto aquecido debaixo do cobertor, próximo aos pés ou tornozelos.
- Use meias de lã ou algodão para reter o calor e aumentar o efeito do truque.
- Tenha atenção à segurança, especialmente com almofadas térmicas elétricas.
Na Ucrânia, onde o frio é intenso nesta época, a previsão para Kiev indica máxima de -8°C e mínima de -15°C, reforçando a importância de medidas simples para manter o corpo aquecido e melhorar o sono.
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