Cada vez mais pessoas adormecem ao som de música calma, podcasts de voz suave ou ruídos relaxantes, muitas vezes usando auscultadores ou earbuds durante toda a noite.
A prática pode, de facto, ajudar a relaxar e a conciliar o sono — especialmente para quem vive em ambientes barulhentos. Mas esse hábito aparentemente inofensivo pode esconder vários perigos para a saúde do ouvido e até da segurança pessoal.
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Especialistas alertam que manter objetos sobre ou dentro dos ouvidos durante horas aumenta a probabilidade de problemas a curto e longo prazo:
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- Perigo em situações de emergência: A audição fica parcialmente bloqueada. Isso pode impedir que a pessoa perceba sinais importantes, como um alarme de incêndio ou alguém a pedir ajuda.
- Risco de estrangulamento: Para quem usa auscultadores com fios, há a possibilidade de o cabo se enrolar no pescoço enquanto dorme.
- Possível perda auditiva: Se o volume estiver demasiado alto, a exposição prolongada pode causar danos auditivos cumulativos.
- Necrose da pele: Auscultadores apertados ou mal ajustados podem pressionar demasiado a pele, reduzindo o fluxo sanguíneo e provocando zonas de pele morta.
- Infeções no ouvido: A humidade que fica retida dentro do ouvido favorece o desenvolvimento de infeções dolorosas, que podem causar saída de pus e diminuir a audição.
- Acumulação de cera: Ao impedir a saída natural da cera, os earbuds facilitam o seu bloqueio. Em muitos casos, é necessário recorrer a um médico para remover a obstrução.
Usar uma coluna ou altifalante externo pode oferecer o mesmo efeito relaxante sem pressionar ou obstruir os ouvidos. Ainda assim, o volume deve ser moderado, para não comprometer a perceção de sons importantes durante a noite.
Se recorre aos auscultadores porque tem dificuldade em adormecer, os especialistas sugerem adotar hábitos que promovam um sono mais natural e reparador: mantenha uma rotina de sono regular, faça exercício físico e mantenha uma alimentação equilibrada, pratique meditação ou respiração profunda antes de deitar, crie um ambiente ideal: quarto escuro, temperatura fresca, sem ruídos intensos, evite cafeína ao fim do dia. E se possível, não deixe o animal de estimação na cama, sobretudo se for irrequieto. Por fim, tente não “controlar demais” o sono. A preocupação excessiva pode dificultar ainda mais o descanso, pode ler-se no ZAP.
Dormir com auscultadores pode parecer uma solução simples, mas os riscos associados mostram que talvez valha a pena repensar o hábito — ou pelo menos adotar alternativas mais seguras.
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