Com o passar dos anos, é natural que a visão, a audição e a força muscular comecem a enfraquecer, o que aumenta o risco de quedas entre as pessoas idosas.
Atento a esta realidade, o Serviço Nacional de Saúde (SNS) partilhou nas suas redes sociais um conjunto de dez recomendações práticas para ajudar a reduzir este tipo de acidentes dentro de casa.
Entre as principais medidas, o SNS destaca a importância de manter a casa bem iluminada, recorrendo, sempre que possível, a luzes de presença para facilitar a mobilidade durante a noite. É igualmente aconselhável optar por pisos antiderrapantes e evitar tapetes soltos, que podem facilmente causar tropeções. Além disso, deve-se garantir que os espaços de passagem estejam sempre desimpedidos, sem cabos, móveis ou outros obstáculos no caminho.
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Outras sugestões passam por utilizar cadeiras com braços, que tornam mais fácil sentar e levantar, instalar corrimãos nas escadas e colocar barras de apoio na casa de banho, para reforçar a segurança. Também é importante arrumar os objetos de uso frequente em locais acessíveis, evitando a necessidade de subir a bancos ou escadotes.
O SNS aconselha ainda a ter cuidado com os animais de estimação, que podem cruzar-se inesperadamente no caminho, e a assegurar que a cama tem uma altura adequada, facilitando o movimento de levantar-se. Ter um telefone sempre por perto é igualmente essencial, para poder pedir ajuda rapidamente em caso de necessidade. Por fim, recomenda-se tomar banho sentado, utilizando uma cadeira de banho própria para maior estabilidade.
O organismo público reforça o apelo à prevenção e recorda: “Siga as dicas e previna.” Pequenas alterações na rotina e no espaço doméstico podem fazer toda a diferença na segurança e no bem-estar das pessoas mais velhas.
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