Com a chegada do outono, muitas frutas típicas da estação voltam a marcar presença nas bancas e nas mesas. Entre elas, a romã ganha destaque não só pelo seu sabor único e aparência marcante, mas também pelas diversas propriedades nutricionais e medicinais que oferece.
A romã é extremamente rica em nutrientes. Apesar de ter poucas calorias, é uma excelente fonte de fibras, vitaminas (como a vitamina C) e minerais essenciais, incluindo magnésio, fósforo e potássio. Mas não é só: a sua elevada concentração de antioxidantes faz dela uma poderosa protetora das células do corpo, ajudando a combater os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce e pelo aparecimento de várias doenças.
Outro benefício importante está ligado à sua capacidade anti-inflamatória. A inflamação crónica é um dos principais fatores de risco para doenças como diabetes tipo 2, problemas cardíacos e até certos tipos de cancro. Consumir romã com regularidade pode contribuir para a prevenção destas condições. Aliás, estudos científicos já mostraram que a fruta pode retardar o crescimento de tumores, especialmente nos estágios iniciais do cancro da próstata.
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Falando em coração, o sumo de romã tem mostrado efeitos positivos na saúde cardiovascular. Pessoas com problemas cardíacos que o consomem com frequência relatam uma redução significativa das dores no peito e uma melhor regulação da pressão arterial, refere o site Notícias ao Minuto.
Os rins também podem beneficiar da ingestão desta fruta. Um estudo realizado em 2014 sugeriu que a romã pode ajudar na prevenção de pedras nos rins, sendo, portanto, uma aliada na manutenção da saúde renal. E os benefícios continuam: graças aos seus compostos antibacterianos e antifúngicos, a romã contribui para a saúde oral, combatendo problemas como mau hálito e cáries.
Para os mais ativos, há ainda boas notícias. A romã pode melhorar a resistência física e acelerar a recuperação muscular, o que a torna especialmente interessante para atletas ou para quem pratica exercício físico com regularidade. Já no que diz respeito à saúde cerebral, o consumo da fruta tem sido associado à prevenção de doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson.
Por fim, o sistema digestivo também sai a ganhar. A sua riqueza em fibras favorece o trânsito intestinal e promove uma digestão mais eficiente, ajudando a prevenir problemas como a obstipação.
Em resumo, a romã é uma autêntica joia do outono, uma fruta saborosa e cheia de benefícios, que vale a pena incluir na alimentação diária.
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