Saúde
Tem aquela sensação de estar a cair enquanto dorme? Eis o motivo para acontecer
Imagem: Pexels
Já aconteceu a quase todos: estás prestes a adormecer quando, de repente, o corpo dá um salto e acorda assustado, como se estivesses a cair de um prédio.
Apesar de parecer um pesadelo recorrente, trata-se de um fenómeno científico conhecido como espasmo hipnagógico.
De acordo com especialistas, este é um reflexo natural do corpo ao entrar nas fases iniciais do sono profundo. O cérebro começa a desligar, mas os músculos ainda não acompanham, provocando uma espécie de “sacudidela” involuntária. Estudos da Universidade de Stanford revelam que cerca de 70% das pessoas experimentam esta sensação de queda ocasionalmente, esclarece o Leak.
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O fenómeno ocorre principalmente quando o corpo relaxa rapidamente e o cérebro interpreta a desaceleração como uma perda de equilíbrio, enviando um impulso muscular para “salvar” o corpo de uma queda inexistente.
Segundo os cientistas, este reflexo tem raízes evolutivas: os nossos antepassados, que dormiam em árvores, precisavam de reagir ao menor sinal de desequilíbrio. Apesar de milénios passados, o instinto permanece — mesmo em camas seguras.
Embora geralmente inofensivo, o espasmo hipnagógico pode ser agravado por stress, consumo de cafeína e privação de sono. Quando o corpo está exausto, o cérebro tenta desligar rapidamente, e os músculos resistem, gerando o salto súbito.
Para reduzir a frequência destes episódios, os especialistas recomendam manter uma rotina de sono regular, evitar cafeína à noite, reduzir o tempo de ecrã antes de dormir, praticar respiração profunda e alongamentos.
Da próxima vez que acordares a meio de um destes “saltos”, não te assustes: o corpo não está a cair, apenas a lembrar-se de uma habilidade ancestral que ainda hoje ajuda a proteger-te, mesmo durante o sono.
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