A menopausa é uma transição inevitável na vida das mulheres, mas continua a ser pouco falada, rodeada de tabus, preconceitos e desinformação.
Muitas vezes vivida em solidão, esta fase é marcada por dúvidas, inseguranças e impactos significativos na saúde física, emocional e social.
Na semana em que se assinala o Dia Mundial da Menopausa, a Clínica Médis, marca do Grupo Ageas Portugal, procura desmistificar alguns mitos e trazer este tema para o centro da discussão, reforçando o compromisso com a saúde da mulher.
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A menopausa corresponde ao fim das menstruações espontâneas, confirmado após 12 meses consecutivos sem período menstrual. Este processo biológico assinala o fim da fertilidade e resulta numa diminuição progressiva da atividade dos ovários, com consequente redução da produção de estrogénios. Geralmente ocorre entre os 40 e os 58 anos, podendo surgir de forma precoce, por volta dos 30 anos.
As alterações hormonais durante a menopausa têm repercussões importantes em várias áreas da vida da mulher. Entre os sintomas mais comuns estão os afrontamentos, suor excessivo, perturbações no sono, alterações cardiovasculares e metabólicas. A intensidade dos sintomas varia, mas pode afetar profundamente o bem-estar físico, emocional e social.
Apesar de ser um fenómeno biológico universal, a menopausa continua a ser um tema tabu. O silêncio e a desinformação aumentam o medo de expor o tema, dificultando o acesso a soluções e ao apoio necessário. Muitas vezes, a menopausa está associada ao “fim da feminilidade”, gerando sentimentos de invisibilidade, incompreensão e isolamento.
As alterações hormonais aumentam ainda o risco de algumas condições de saúde, como incontinência urinária, doenças cardiovasculares, osteoporose e diabetes, além de uma maior probabilidade de desenvolver certos tipos de cancro, incluindo o da mama.
Para uma experiência positiva durante a menopausa, é essencial procurar informação fidedigna e acompanhamento médico regular. A fisioterapia e o exercício físico, como caminhadas, ajudam na reabilitação muscular, resistência e bem-estar geral. Uma alimentação equilibrada, hidratação e cuidados com a saúde mental são igualmente importantes.
Algumas dicas práticas incluem consultar sempre um profissional de saúde, procurar informação junto de fontes especializadas, ter acompanhamento médico personalizado, praticar exercício físico regularmente, adotar uma alimentação saudável, não ignorar sintomas persistentes e promover a discussão aberta sobre o tema.
Desmistificar a menopausa é fundamental. Trata-se de uma fase de transformação que deve ser vivida sem tabus, garantindo às mulheres o direito a informação, apoio e bem-estar. Combater o estigma e promover a consciencialização são passos essenciais para uma sociedade mais informada, inclusiva e solidária.
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