Ter um filho é um dos maiores desejos de muitas pessoas. No entanto, para algumas, esse sonho pode transformar-se num verdadeiro desafio. Problemas de fertilidade afetam milhões de pessoas em todo o mundo, deixando-as frustradas e ansiosas quanto à possibilidade de conceber.
Se pretende engravidar, não desista. Esse momento poderá estar mais perto do que imagina!
Com os cuidados certos e alguma paciência, é possível aumentar as hipóteses de conceção. Confira algumas dicas de Helga Rodrigues, farmacêutica, para quem deseja ter um bebé:
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- Conheça o seu ciclo menstrual. Saber determinar ou reconhecer o período fértil é uma das principais ferramentas quando se pretende engravidar. Acompanhe os dias férteis do seu ciclo e concentre os esforços nesse período.
- Adote hábitos saudáveis. Uma alimentação equilibrada, exercícios regulares e um estilo de vida saudável podem melhorar a fertilidade. Evite o consumo de álcool, tabaco e drogas.
- Reduza o stress. O stress excessivo pode afetar negativamente a fertilidade. Pratique atividades relaxantes, como meditação, yoga ou exercícios de baixo impacto.
- Cuide da saúde reprodutiva. Realize exames ginecológicos e atualize as vacinas. Trate quaisquer problemas de saúde, como doenças sexualmente transmissíveis ou distúrbios hormonais.
- Considere suplementos nutricionais. Vitaminas e minerais, como ácido fólico, zinco e vitamina D, podem melhorar a fertilidade. Consulte um médico antes de iniciar qualquer suplementação.
- Mantenha um peso saudável. O excesso de peso pode prejudicar a fertilidade. Trabalhe para atingir e manter um índice de massa corporal (IMC) dentro do recomendado.
- Comunique com o parceiro. Converse abertamente sobre os seus planos de engravidar. Sincronizem os esforços e garanta que ambos estão emocionalmente preparados para essa jornada.
- Seja paciente e persistente. Engravidar nem sempre é um processo rápido. Mantenha a calma e continue a tentar. Mesmo que demore mais do que o esperado.
Lembre-se que cada caso é único, e o tempo necessário para engravidar pode variar. Se após um ano de tentativas (seis meses, se tiver mais de 35 anos) não conseguir engravidar, procure orientação médica. Um especialista em fertilidade poderá investigar possíveis causas e indicar o melhor tratamento.
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