Dormir com meias nos pés sempre pareceu um hábito reservado a noites geladas ou a recomendações de avós zelosas. No entanto, há cada vez mais evidências científicas de que este gesto simples pode ter um impacto direto e positivo na qualidade do sono.
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Quem já experimentou sabe: à primeira vista, a sensação é estranha — como se estivéssemos demasiado vestidos para dormir. Mas, surpreendentemente, adormecer torna-se mais rápido e o descanso, mais profundo.
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A explicação está na vasodilatação periférica — um mecanismo natural do corpo que ajuda a preparar o organismo para o sono. Ao aquecermos os pés, os vasos sanguíneos dilatam-se, facilitando a circulação e enviando ao cérebro um sinal claro: é hora de dormir, como se pode ler no Leak.
Vários estudos científicos mostram que quem dorme com os pés quentes adormece mais rapidamente, tem menos interrupções durante a noite e um sono mais estável. Manter a temperatura corporal constante reduz os microdespertares provocados por arrefecimentos súbitos ao longo da noite.
Além de ajudar a dormir melhor, usar meias durante a noite pode ser benéfico para quem sofre de problemas de circulação periférica, como pés frios constantes ou cãibras noturnas. Ao manter os pés aquecidos, promove-se uma melhor irrigação sanguínea, reduzindo o desconforto e os espasmos musculares.
Os especialistas alertam que meias demasiado apertadas ou de materiais sintéticos podem ter o efeito contrário: dificultar a circulação e aquecer em excesso. A recomendação é clara: optar por meias leves de algodão, evitar elásticos apertados e ou, em alternativa, tomar um banho morno antes de deitar, para induzir o aquecimento natural dos pés.
Para muitos, dormir com meias tornou-se um ritual indispensável. E, como mostram os testemunhos e a ciência, pode mesmo melhorar a qualidade do sono de forma simples e natural.
Se tens dificuldades em adormecer ou costumas acordar várias vezes durante a noite, vale a pena experimentar. Às vezes, o segredo para um sono reparador pode estar… nos pés.
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