A prática regular de exercícios físicos é um dos segredos mais comprovados para prolongar a expectativa de vida.
No entanto, entre as várias modalidades desportivas, um destaque vem a ganhar evidência: o ténis. Pesquisas recentes indicam que jogar pode adicionar quase uma década à vida dos seus praticantes, superando até mesmo atividades tradicionais como corrida, natação e ciclismo.
Um estudo do Copenhagen City Heart Study mostrou que jogadores regulares de ténis vivem, em média, 9,7 anos a mais do que pessoas sedentárias. O badminton aparece em segundo lugar, com um ganho estimado de 6,2 anos, seguido por outros desportos como ciclismo e natação.
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Os benefícios do ténis vão muito além do físico. Segundo a Associação de Ténis dos Estados Unidos, apenas três horas semanais podem reduzir em mais de 50% o risco de doenças cardíacas. Estudos mostram que tenistas têm 47% menos risco de morrer por qualquer causa e 56% menos chance de óbitos relacionados a problemas cardiovasculares, em comparação com quem não pratica exercícios.
Além dos efeitos no coração, o ténis também impacta positivamente a saúde mental e social. O desporto promove encontros regulares em grupo, criando uma rede de apoio e combatendo a solidão, especialmente entre idosos — um fator essencial para a longevidade. Jogadores relatam maiores níveis de autoestima e menos stress, enquanto atividades que envolvem toda a coordenação corporal do ténis ajudam a melhorar o equilíbrio, a força e a mobilidade, reduzindo o risco de quedas.
Apesar da reputação de ser um desporto para elites, a maioria dos praticantes joga de forma recreativa, em quadras públicas, com idades que vão dos 20 aos 70 anos. Além disso, modalidades como o Pickleball e o Padel têm aumentado sua popularidade, oferecendo alternativas acessíveis e igualmente benéficas.
Para quem teme lesões, especialistas recomendam combinar o tênis com exercícios de força e flexibilidade. A conclusão é clara: para quem busca envelhecer com saúde, vitalidade e bem-estar, o ténis pode ser a melhor escolha — um desporto que desafia o corpo, nutre a mente e fortalece os laços sociais.
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