Com as altas temperaturas do verão, é natural que a ideia de um banho frio se torne ainda mais atraente, especialmente para quem treina nas horas mais quentes do dia. Mas será que um banho gelado realmente traz benefícios para o corpo? A resposta é sim!
Um duche frio após o treino pode acelerar a recuperação muscular, reduzir a inflamação e ajudar a eliminar toxinas acumuladas durante o exercício. Não é por acaso que muitos atletas profissionais recorrem à crioterapia para recuperar mais rápido.
Além disso, um banho frio pode impulsionar o sistema imunitário. Um estudo de 2016 concluiu que a exposição ao frio reduz a probabilidade de contrair doenças, ajudando a fortalecer as defesas naturais do corpo. E, embora pareça contraditório, um banho frio também pode melhorar o seu estado de espírito: o frio estimula a libertação de endorfinas, as “hormonas da felicidade”, que também são liberadas durante a atividade física.
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Outro benefício interessante é a redução da dor e do inchaço. Quando a água fria entra em contacto com a pele, os vasos sanguíneos se contraem, diminuindo o fluxo de sangue para as áreas afetadas e aliviando o desconforto. O frio também pode ajudar a retardar a transmissão dos sinais de dor para o cérebro. Além disso, a exposição ao frio tem sido associada à perda de gordura. Estudos mostram que, para gerar mais calor, o corpo queima calorias, o que pode ser um aliado na perda de peso.
Por fim, um banho frio pode ajudar a aliviar o stress, resume o site Men’s Health.
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