Para quem está de olho na balança, há boas notícias: beber café sem açúcar não interfere no processo de emagrecimento. Sem a adição de calorias vazias — aquelas que não trazem qualquer benefício nutricional —, a bebida pode ser aliada, desde que consumida com bom senso.
Especialistas alertam, no entanto, para o uso de adoçantes. Embora possam parecer uma alternativa ao açúcar, muitos contêm substâncias químicas que devem ser evitadas sempre que possível. Para quem acha o sabor do café puro demasiado amargo, uma boa opção é escolher grãos 100% arábica, conhecidos pelo seu perfil mais suave.
Mas atenção: café a mais também não é solução. O ideal é não ultrapassar as quatro chávenas por dia. O consumo excessivo pode causar perturbações no sono, afetar os rins — devido ao oxalato presente na bebida — e prejudicar o estômago, especialmente em pessoas mais sensíveis, ao enfraquecer a mucosa protetora e facilitar a ação de bactérias, indica a Forever Young.
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Em resumo: o café pode continuar no seu dia a dia, mas sempre com equilíbrio.
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