Fazer uma pausa para uma sesta pode trazer-lhe mais benefícios daquilo que imagina. Um ritual dos espanhóis, a sesta, representa muito mais do que apenas tirar um tempo para dormir durante o dia.
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Enraizada na tradição daquele país, a sesta é um momento sagrado que oferece uma pausa bem-vinda na agitação diária. Porém, a dúvida persiste: quanto tempo deve durar uma sesta? Para isso, a Men’s Health pediu conselhos ao médico Francisco J.Segarra, Somnologista, especialista em Medicina do Sono pela ESRS e Diretor Clínico das Clínicas do Sono Estivil (Barcelona/Madrid).
“Os resultados positivos da sesta, porém, parecem depender da sua duração. Tirar uma soneca de 10 a 30 minutos pode ser a melhor maneira de garantir que colherá todos os benefícios que isso traz. Sestas que duram mais de 30 minutos têm uma maior probabilidade de causar a “inércia do sono”, que é a sensação de tontura e atraso no tempo de resposta após uma longa sesta”, revela.
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Embora existam evidências científicas que mostram que sestas “curtas” podem ajudar a cognição e a memória e melhorar a saúde, isto pode não ser verdade para todas as faixas etárias.
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“Sestas diurnas habituais e mais longas estão associadas ao aumento da inflamação entre os idosos e à tendência ao excesso de peso. Por outro lado, as mulheres de meia-idade que dormem durante mais de uma hora têm uma maior probabilidade de ter pressão arterial elevada, um efeito não observado em homens da mesma idade”, conclui.
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