Um pequeno estudo sugere que incluir diariamente um copo de sumo de fruta ou um batido numa alimentação com mais fruta e legumes pode estar associado a uma redução dos sintomas de depressão.
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A investigação acompanhou 42 adultos durante quatro semanas. Os participantes foram divididos em três grupos: um manteve a alimentação habitual, enquanto os outros dois receberam orientações para aumentar o consumo de fruta e legumes. Num desses grupos foi incluída uma porção diária de sumo ou batido.
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No final do estudo, os participantes que combinaram fruta e legumes inteiros com sumo ou batido apresentaram menos sintomas de depressão, segundo a avaliação feita através de questionários clínicos, escreve o ZAP.
Apesar dos resultados, os investigadores alertam que é necessário ter cautela. O número de participantes foi reduzido e o acompanhamento durou apenas quatro semanas, pelo que não é possível afirmar que o consumo de sumo provoque uma melhoria da depressão.
Os autores consideram, ainda assim, que esta pode ser uma estratégia para ajudar algumas pessoas a aumentar o consumo de fruta e legumes, sobretudo quando têm dificuldade em atingir as recomendações alimentares
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