O iogurte pode ter um efeito positivo na pressão arterial, ao contrário de outros alimentos que tendem a prejudicar os seus valores.
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De acordo com especialistas em nutrição, este alimento integra-se num padrão alimentar equilibrado, graças ao seu conteúdo em proteínas, hidratos de carbono e gorduras, ajudando a estabilizar a glicemia. Esse equilíbrio é importante, uma vez que oscilações do açúcar no sangue podem desencadear a libertação de hormonas como o cortisol e a adrenalina, que aumentam a frequência cardíaca e a pressão arterial.
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No entanto, os especialistas alertam que nem todos os iogurtes são iguais. Os mais recomendados são os que têm baixo teor de açúcar adicionado e gordura saturada, como o iogurte grego natural, que pode ser combinado com fruta, frutos secos ou sementes, indica o Notícias ao Minuto.
Além da alimentação, alguns hábitos diários também podem contribuir para melhorar a pressão arterial, como manter uma boa hidratação ao acordar, praticar exercício leve ou ioga e realizar exercícios de respiração profunda para reduzir o stress.
Estes cuidados simples podem ajudar a manter a pressão arterial mais estável ao longo do tempo.
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