Diário da Saúde
Intestino parado, barriga inchada e desconforto quando vai de férias? Saiba o que provoca e como voltar à normalidade
As férias são sinónimo de descanso, descoberta e mudança de hábitos, mas nem sempre o corpo acompanha essa transição da melhor forma. Uma das situações mais comuns durante as viagens é a prisão de ventre, causada por alterações na alimentação, horários, stress ou até pela mudança de fuso horário.
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Segundo informação disponibilizada pela Dulcolax, “mudar de ambiente e de hábitos pode ser uma forma agradável de fazer uma pausa na vida quotidiana”, mas o sistema digestivo pode reagir de forma diferente às novas rotinas. A marca explica que “os intestinos podem nem sempre apreciar as alterações à sua dieta e rotina”, levando a dificuldades em evacuar durante as férias.
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Uma das principais causas está relacionada com a alteração dos hábitos diários. Durante o período de férias, é comum acordar mais tarde, alterar os horários das refeições e comer alimentos diferentes daqueles que fazem parte da rotina habitual.
A Dulcolax explica que o aparelho digestivo “está à espera de continuar a processar os mesmos alimentos às mesmas horas” e que a irregularidade nos horários pode perturbar o funcionamento normal da digestão, contribuindo para episódios de prisão de ventre.
Outro fator apontado é o stress associado às deslocações. Apesar de as férias serem pensadas para relaxar, preparar malas, tratar de documentos, organizar viagens ou gerir imprevistos pode aumentar a tensão.
“Mesmo as férias supostamente relaxantes podem tornar-se stressantes num abrir e fechar de olhos”, refere a informação da Dulcolax, lembrando que o stress pode afetar algumas pessoas e contribuir para alterações intestinais.
As viagens mais longas podem ainda provocar alterações no ritmo circadiano, o relógio interno do organismo que regula vários processos, incluindo o funcionamento do sistema digestivo. A mudança de fuso horário e o jet lag podem interferir com estes ciclos naturais e favorecer sintomas como a prisão de ventre.
Para prevenir ou aliviar este problema durante as férias, a Dulcolax recomenda algumas estratégias simples, começando pela alimentação.
Os suplementos de fibra podem ser uma opção para quem sofre frequentemente de prisão de ventre em viagem. Existem dois tipos principais de fibra: a solúvel e a insolúvel. A primeira forma um gel no intestino, enquanto a segunda ajuda a aumentar o volume das fezes e facilita a eliminação.
A hidratação é também considerada essencial. Beber água suficiente torna-se ainda mais importante em destinos quentes, uma vez que a desidratação pode contribuir para o aparecimento de prisão de ventre.
A atividade física é outro dos hábitos destacados. Caminhadas, passeios de bicicleta ou desportos aquáticos podem ajudar a estimular o funcionamento intestinal e reduzir o risco de desconforto durante as férias.
Durante as viagens, é habitual haver mais refeições fora de casa e maior consumo de alimentos ricos em gordura ou pobres em fibra. No entanto, a Dulcolax alerta que abusar diariamente de fast food, alimentos processados, fritos ou refeições muito pesadas pode dificultar o trânsito intestinal.
A recomendação passa por aproveitar a gastronomia local sem esquecer uma alimentação equilibrada.
Outro conselho é não ignorar a vontade de ir à casa de banho. Segundo a marca, adiar frequentemente a evacuação pode contribuir para o agravamento da prisão de ventre durante as viagens.
Manter horários de refeição próximos dos habituais pode também ajudar o organismo a adaptar-se melhor à mudança de ambiente.
Quando as medidas de prevenção não são suficientes, existem diferentes opções para ajudar no alívio da prisão de ventre.
A Dulcolax refere os laxantes osmóticos, como o DulcoSoft, que funcionam atraindo água para as fezes, tornando-as mais macias e facilitando a evacuação.
São também mencionados os laxantes estimulantes, como os comprimidos, supositórios e gotas DulcoLax, que atuam estimulando os movimentos intestinais para favorecer a evacuação.
A marca recomenda, contudo, procurar aconselhamento médico caso os sintomas persistam ou surjam sinais de alerta.
Entre as situações que justificam uma avaliação profissional estão a presença de sangue nas fezes, perda de peso involuntária, dor intensa durante a evacuação, alterações súbitas dos hábitos intestinais durante mais de duas semanas ou a necessidade de utilizar laxantes por mais de uma semana.
A prisão de ventre durante as férias é geralmente uma resposta do organismo às mudanças de rotina, alimentação e ambiente, mas alguns cuidados podem ajudar a reduzir o problema.
Manter uma boa hidratação, fazer algum exercício, evitar excessos alimentares e tentar reduzir o stress são algumas das medidas recomendadas para garantir que o descanso não fica comprometido por problemas digestivos.
Como resume a Dulcolax, “quando viajar, certifique-se de que mantém a hidratação e não se entregue a excessos alimentares todos os dias”, mantendo também alguma atividade física e tempo para descansar.
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