Um estudo recente sugere que dois hábitos alimentares simples podem estar associados a uma perda de peso mais sustentada: prolongar o jejum durante a noite e tomar o pequeno-almoço mais cedo.
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A investigação, publicada no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, analisou dados de mais de 7 mil pessoas entre os 40 e os 65 anos, no âmbito de um estudo conduzido pelo Barcelona Institute for Global Health (ISGlobal), em Espanha.
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Os resultados indicam que quem janta mais cedo, evita petiscar entre refeições e toma o pequeno-almoço mais cedo tende a apresentar valores mais baixos de índice de massa corporal ao fim de cinco anos.
Os investigadores apontam que estes padrões alimentares podem estar relacionados com os ritmos circadianos, os “relógios biológicos” do organismo, que influenciam o metabolismo e a regulação do apetite.
Apesar de não ser possível estabelecer uma relação direta de causa e efeito, o estudo reforça a ideia de que o horário das refeições pode ser tão relevante como a quantidade de alimentos consumidos, no controlo do peso.
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