A cafeína está presente em muitas bebidas e alimentos do nosso dia a dia, desde o café e chá até ao chocolate e bebidas energéticas. Conhecida pelo seu efeito estimulante, que nos mantém alerta durante o dia, a substância tem agora gerado novas preocupações quando consumida antes de dormir.
Um estudo recente, realizado por investigadores da Universidade de Montreal revela que a cafeína pode afetar de maneira significativa a forma como o cérebro se recupera durante o sono, prejudicando tanto a regeneração física como a função cognitiva.
A pesquisa usou inteligência artificial e exames EEG (eletroencefalogramas) para analisar os efeitos da cafeína no sono. Os resultados foram surpreendentes: a substância altera a complexidade dos sinais cerebrais e empurra o cérebro para um estado conhecido como “criticidade”, um ponto de equilíbrio entre ordem e caos. Esse estado pode ser útil durante o dia para adaptação e tomada de decisões rápidas, mas, durante o sono, ele compromete a qualidade do descanso.
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Os investigadores observaram que a cafeína reduziu as ondas lentas, como as ondas theta e alfa, típicas do sono profundo, e estimulou as ondas beta, associadas à atividade cerebral de vigília. Isso significa que, mesmo durante o sono, o cérebro se mantém em estado de alerta, prejudicando os processos de recuperação física e a consolidação da memória.
O estudo também revelou que os efeitos da cafeína são mais intensos em adultos mais jovens, revela o site Leak.
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